Ressourcenbibliothek

Die Ressourcenbibliothek ist ...

Umfassend: Enthält Leitfäden, Videos, Podcasts und PDFs zu Themen wie Zyklusgesundheit, Selbstliebe und Trauma.
Vielfältig: Von Grundlagenwissen bis zu fortgeschrittenen Techniken wie zyklischem Arbeiten, Ernährung und Ritualen.
Zugänglich: Für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet, um Selbstfürsorge und Selbstbewusstsein zu stärken.
Praktisch: Klare Action-Steps, Journaling-Impulse und Übungen für eine sofortige Umsetzung.
Flexibel: Digital verfügbar, jederzeit abrufbar und an den eigenen Lebensstil anpassbar.

Inhalte & Formate:

Somatic Practices: Leichte Körperübungen, die das Nervensystem regulieren, was akute und langfristige Effekte erzielt.
Meditationen: in verschiedenen Längen, zu verschiedenen Themen
Fundamentale therapeutische Techniken zu den Themenfeldern Selbstliebe/Selbstwert/Sinnlichkeit, Körper-Intuition und Fokus
Yoga-Techniken für Period Flow / PMS: Yoga-Übungen, die die Beckenbodenmuskulatur entspannen und Beruhigung sowie Ausgleich fördern.
Erweiternde Wissensinhalte: zu den Themen Zyklus, Selbstwert, Sexualität/Intimität und Trauma

Was ist eine Somatic Practice?
Somatische Übungen sind leichte Körperübungen, die angeleitet sind, aber viel Freiraum für eigenes Spüren und Entscheiden lassen. Sie enthalten Musik und haben jeweils ein Thema.
Was bringen mir Somatic Practices? oder: der Mehrwert für Dich
Der Nutzen von Somatic Practices zeigt sich auf verschiedenen Ebenen:

- kurzfristige Beruhigung des Nervensystems, z. B. wenn man gestresst ist
- langfristige Erweiterung der eigenen Kapazität bestimmte Emotionen zu halten / zu fühlen, was eine leichtere therapeutische Bearbeitung begünstigt / voraussetzt.
- über den Körper Emotionen fließen lassen, an die man mental / emotional nicht rankommt, die aber da sind / von früher feststecken (um es mal ohne die komplexen neurobiologischen Mechanismen zu erklären)
- Förderung der Verbindung mit sich Selbst, den eigenen Bedürfnissen
- nicht zuletzt auch: Freude an Bewegung, denn hierbei gibt es kein "Ziel", es muss keine Leistung oder ähnliches erbracht werden
Wie lange dauert eine Somatic Practice?
10-30 Minuten.
Wie oft / wann sollte ich eine Somatic Practice machen?
Wann Du es brauchst.
Erfahrungswerte zeigen, dass es zu Beginn Sinn macht täglich oder alle 2 Tage eine Practice zu machen, um überhaupt in einen regulierten Zustand zu gelangen und für einige Zeit aufrecht erhalten zu können.
Ich habe körperliche Einschränkungen, kann ich das trotzdem machen?
Auf jeden Fall. Die Übungen sind flexibel angeleitet und erfordern in 99% der Fälle keine rege körperliche Beteiligung. Bei Unklarheiten komm gern auf Mich zu und / oder verbinde Dich mit der Person, die den Überblick über deine Gesundheit vor Ort hat (Ärztin / Heilpraktiker etc.).

Contact information

Your name

Your first name

Your last name

Your email address

Verify your email address

Your business name

Phone no.

Billing address

State/region

Your street address

Your city

ZIP

State/region

ZIP

I agree to the terms and conditions

Yes, please send me marketing emails!

I agree to the refund & return policy.

Contact information

Billing address

Heikel Cycle Kurs

Spare 50€ auf den Kurs, mit dem 22/22 Frauen in einer klinischen Studie signifikante Linderung oder Auflösung ihrer Symptome erfahren haben.

Choose a pricing option

Choose your price

Choose the price you want to pay

Payment information

Ressourcenbibliothek€0